ja juz nic nie chciałem pisac w tym temacie, żeby nie było że prowokuje, albo sie wymądrzam, posiłek jak wspominałem jest jeden jedyny dziennie, pełna micha warzyw, sałat, owoców, kurczak lub indyk, poza tym tylko ewentualnie białko SFD WPC-3 miarki dziennie. Ja rozumię że tendencje sie zmieniają, teraz naukowcy odkryli że jemy co 2 godziny, jutro [...]
Gain Bolic 4kg zawiera: - 600g białka - około 3200g węgli (nawet nie sprawdzałem, ale pewnie ma jakieś 80% z czego większość to zapewne deXtroZa) CENA: ok.90zł Profi Whey Mass 3,3kg zawiera: - ok. 1570g białka - ok. 1570g węgli CENA: ok.120zł Jeśli jesteś typowym hardgainerem i liczysz się z każdym groszem to wybrałbym GB. Z tym, że niewątpliwą [...]
[...] przemianę materii nie uzywam carbo ani gainerów, u Cioebie komplikują sprawę sporty walki. jestem przeciwnikiem cukrow prostych w diecie, uwazam, ze niasa za sobą duze ryzyko otłuszczenia i wystrzegam się ich od jakiegos czasu. MIx wpc/wpi + ryz/makaron i ewentualnie owoc - to wszystko czego potrzeba po treningu. w trakcie - izotonik i viola!
[...] czasie pracy posiłek co 4h. W czasie dnia wolnego-treningu to śniadanie jest posiłkiem przed treningowym a obiad posiłkiem po treningowym. Na śniadanie idzie płatki owsiane, wpc, banan. Na obiad ryż jaja lub wątróbka lub kurczak i warzywa. Kolacje są uzupełnieniem braków b/t/w głównie ale to pieczywo twaróg lub ryba, warzywo i śmietana 3g białka [...]
Hej wszystkim :) a zatem, mam 18 lat, ważę 64kg i mam 180cm wzrostu.. Jestem szczupły i ćwiczyłem sporadycznie od około 3 miesięcy i chciałbym się za to zabrać na poważnie i problem mam z dietą i suplementacją. Mam na oku trening Starting Strength i raczej go nie zmienie, ale chciałbym prosić doświadczonych forumowiczów o ocenienie mojej diety. :) [...]
sp80 sie srednio nadaje jesli chodzi Ci o szybkosc wchlaniania, martix tak ale oparty na WPC/WPI/hydrolizat a nie na jakichs wolnych bialkach. Osobiscie wybralbym vitala cnf - doskonale bialko za bardzo przyzwoita cene. Dodam ze uzywam ostrowii bo jest tania i bez dodatkow, a nie znosze slodkosci/aspartamow/polepszaczy bo za duzo tego juz w zarciu [...]
[...] rodzynki, orzechy włoskie - WRC z 200ml mleka - 2 banany /otręby nie są źródłem węgli tylko błonnika, zjedz owsiane i ewentualnie dodaj lyzke otrąb, białko - chodzi Ci o wpc? II posiłek - odżywka mammoth 2500 wg zaleceń /zjedz normalny posiłek, gainera daj po treningu wg braków w diecie a nie wg zalecen z opakowania III posiłek - 150g ryby [...]
To co wyczytałem ze "swoich" źródeł potwierdza to co mówisz Nawiasem dodam jeszcze, że Whey Peak Delicious, które kupiłem jest fatalne w smaku, może to ta leucyna taką sztucznością zajeżdża. W porównując do zwykłego sfd wpc to niebo a ziemia ;)
ale przeciaz czytałem na sfd cos o testach czy ilosci białka sie zgadzaja i ostrowia wypadała najlepiej ze ma nawet 81% białka wpc ... to nie jest jakis rolmlecz co pisze za ma 70% białka a ma 15 z czego reszta to laktoza ja tam jestm za ostrowio... a myslisz ze np. jakas firma z wyzszej półki produkuje laboratyjnie białko??? to jest sciema oni [...]
Niestety ale zwrot startowego wiąże się również z dodatkowymi opłatami za przelewy , czyli kolejne wydatki ... Podobna sytuacja jest że zwrotem wpisowego w Zalesiu. …. Za I Otwarty Puchar Polski federacji WPC Organizatorzy zwrócili całość … jak się chce to się da ... A kto powiedział, że nie zwrócimy wpisowego? W klubie jest to o wiele łatwiej [...]
Niestety ale zwrot startowego wiąże się również z dodatkowymi opłatami za przelewy , czyli kolejne wydatki ... Podobna sytuacja jest że zwrotem wpisowego w Zalesiu. …. Za I Otwarty Puchar Polski federacji WPC Organizatorzy zwrócili całość … jak się chce to się da ... A kto powiedział, że nie zwrócimy wpisowego? W klubie jest to o wiele łatwiej [...]
Teraz dopiero zaczołem enana medica Pharma dopiero 3 strzały ale to są wyniki przed biciem . Do robienia tych wyników nic nie biłem i nie brałem . Jedynie suplementy kreatyna wpc witaminy itp Zmieniony przez - endy2 w dniu 2019-02-12 13:58:51
[...] hantlami Podciaganie na drazku podchwytem Wszystko 4s Piatek Nogi barki Martwy na prostych 4s Przysiady 4s Wykroki 4s Wyciskanie na suwnicy Wspiecia Ohp Wznosy ns boki Face pull Po każdym trenigu bieżnia 1 tyd 10 min 2 tyd 15 3 tyd 20 itd. 10km/h. Przed i po treningu 5 gram bcaa. Uzupełnienie wpc i witaminy. Spalaczy nie ms sensu chyba
skład bardziej wygląda na przedtreningówkę :-) spróbować możesz, wtedy uwzględnisz składini z tego produktu w suplementacji a jeżeli chcesz kawę typowo proteinową to polecam zwykłą i zamiast mleka dolać wpc rozpuszczone w małej ilości wody :-)
[...] powinno byc 10g 5g rano i 5g po treningu zeby nabrac masy wiecej kalorii o jakies 500kcal wiecej w pierwszym tygodniu potem dozuc jeszcze ale stopniowo az podbijesz o 1000wiecej sprwdzisz jaki wynik po miesiacu no i dodaj jakies wpc dodiety bo bialka okolo 3 g/kg masy ciala ja tak zrobilem i byly efekty a niemoglem ruszyc z 85kg przy 182cm
